Healthy You

Programme Healthy You

Adoptez des habitudes saines durables

Le programme Healthy You est un programme de huit semaines conçu pour aider les participants à acquérir des compétences pratiques afin d’améliorer leur alimentation, d’intégrer davantage d’activité physique à leur quotidien et de favoriser leur bien-être général.

 

Au cours de séances de groupe, les participants découvriront des sujets portant sur la nutrition, l’activité physique, la pleine conscience, l’alimentation émotionnelle, la planification des repas et les stratégies pour surmonter les défis courants.

Séances de l'automne 2026

Dates : Du 23 septembre au 11 novembre 2026
Nombre de séances : Huit rencontres hebdomadaires

Warren

Heure : 10 h
Lieu : Centre de santé Univi (39, rue Lafontaine)

Alban

Heure : 14 h 30
Lieu : Centre de santé Univi (24, chemin Delamere)

Ce que vous apprendrez
Séance 1 : Introduction, autoévaluation et établissement d’objectifs – 23 septembre

Faites connaissance avec le groupe, découvrez le programme, réfléchissez à vos habitudes actuelles et établissez des objectifs personnels réalistes.

Séance 2 : Les bases de la nutrition et le journal alimentaire – 30 septembre

Découvrez les principes d’une saine alimentation et apprenez comment le journal alimentaire peut vous aider à mieux comprendre vos habitudes alimentaires.

Séance 3 : Image corporelle, pleine conscience et alimentation émotionnelle – 7 octobre

Explorez les liens entre les pensées, les émotions, l’image corporelle et l’alimentation. Apprenez également des techniques simples de pleine conscience.

Séance 4 : Vie active – 14 octobre

Découvrez des façons simples et agréables d’intégrer davantage d’activité physique à votre routine quotidienne.

Séance 5 : Les glucides, les fibres et le sucre – 21 octobre

Comprenez le rôle des glucides dans l’organisme et apprenez à faire des choix éclairés en ce qui concerne les fibres et les sucres ajoutés.

Séance 6 : Les protéines, les lipides et le sodium – 28 octobre

Découvrez le rôle des protéines et des lipides dans une alimentation équilibrée et explorez des stratégies pratiques pour réduire votre consommation de sodium.

Séance 7 : Planification des repas et volumétrie alimentaire – 4 novembre

Développez vos habiletés en planification des repas et apprenez comment les aliments riches en nutriments et rassasiants peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de santé.

Séance 8 : Surmonter les obstacles et révision du programme – 11 novembre

Identifiez les défis qui pourraient ralentir votre progression, découvrez des stratégies pour les surmonter et faites un retour sur les notions apprises pendant le programme.

Qui peut participer?

Le programme Healthy You est offert à tous les résidents de la communauté.

Inscription

L’inscription est obligatoire et les places sont limitées.

Pour vous inscrire ou obtenir plus de renseignements :
Courriel : Michelle.Broughton@univi.ca

Inscrivez-vous au programme Healthy You dès aujourd’hui!